deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Dele

Forsto du at det aldri er så bra tidlig eller sent å jobbe for å leve en sunn aktiv livsstil? Denne nasjonale kvinnens helse- og velværeuka, kvinner i alle aldre kan ta styring av sin helse og velvære ved å overholde en passende øvelse samt kostholdsplanregime.

I samsvar med er fire enkle sunne tips hver dame kan bruke for å få så vel som å holde seg frisk, produsert i samarbeid med min Herbalife -kollega, Samantha Clayton, tidligere olympiske løper samt seniordirektør for Arounding Physical Fitness Education.

Spis riktig – du krever ikke å spise øyeblikkelig etter oppvåkning, men det er virkelig viktig å spise om morgenen. De som spiser frokost rutinemessig er mye bedre i stand til å styre vekten, mens frokostskippere sannsynligvis vil overkompensere i tillegg til å spise så godt til lunsj. Passende næringsstoffer for å mate musklene dine (spesielt tilstrekkelig protein så vel som sunne karbohydrater), så vel som hydrering er også viktige før- så vel som etter trening.

Sov tett – når du ikke sover godt om natten, kan matvarene du henvender deg til neste dag for å holde deg gående være den presise nøyaktig de samme matvarene som saboterer den gode natts søvn. Det er siden når du ikke får en flott natts søvn, det påvirker balansen i kroppens sulthormoner, så godt du kan føle ønsket om å spise. Mennesker som ikke sover godt har en tendens til å snappe mer, så vel som de ofte blir søtsaker i tillegg til koffein for å få dem med dagen. Problemet er at koffein kan forstyrre din evne til å sove om natten. Selv om sukkerholdige matvarer kan øke energinivået ditt litt mens, er det en stor mulighet for at blodsukkeret ditt snart vil stupe, i tillegg til at du bare begynner prosessen igjen.

Beslektede indikasjoner så vel som symptomer på TMJ

Hold deg konsistent – det er konsistens med trening som vil gi deg fantastiske resultater. Så hvis du oppdager at du hopper over turen til treningsstudioet, kan du oppdage metoder for å legge til trening i dagen din på jobben. Så bare å ta en tur til lunsj kan kjempe mot ettermiddagens nedgang i energi og fokus. Hvis du integrerer turen din med et måltidsutskiftning, som Herbalife Formula 1, får du et praktisk måltid mens du får litt trening. Å gjøre noe hver dag er mye bedre enn en enorm tur til treningssenteret hver uke. Å være aktiv daglig er den aller beste metoden for å fremme bærekraftig kroppsstrukturendring.

Strekk så vel som løft – sørg for at du beveger musklene så vel som ledd med sitt fulle utvalg av bevegelse hver dag ved å utføre enkle strekninger som vil bidra til å redusere skader. Hvis du tilbyr med leddsmerter, er det noen fantastiske naturlige midler her, på denne publiseringen på friskone.org. Gjør litt dynamisk strekk før du trener, prøv deretter enkle knebøy, lunger, push-ups samt til slutt utvikling for å bruke vekter, og overflate deretter med litt statisk strekk. Ideelt sett krever du både motstandsøvelse så vel som aerob trening for å holde kroppen din i drift på topp.

Kobling til dette innlegget: ta styring av din helse og velvære Denne nasjonale kvinnens helse og velværeuke

0/5

(0 anmeldelser)

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Dele