deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Dele

Det er umulig å forstå nøyaktig hvor mye alkohol som er risikofritt å ha under graviditet, så det oppfordres at den ikke konsumeres på noen måte mens du er gravid. Dette kan være spesielt tøft for de som kommer seg fra alkoholavhengighet. Det foreslås for de som helbredet å avstå fra alkohol selv når de ikke er opptatt av å ende opp med å bli gravide, så det er spesielt avgjørende for de som tar et barn til å holde seg borte fra alkoholholdige drikker. Faren for tilbakefall er alltid til stede, så vel som raskt kan utløses. I følge en spesialist i fødselsdefektlovgivningen har alkoholbruk under graviditet det potensielle for å skade babyens celler permanent, så det er finest å forhindre det helt. Nedenfor er en liste over handlingstrinn du kan ta for å hjelpe deg med din egen bedring.

Fjern alle alkoholholdige drikker

Bestem om det er mulig for deg å stoppe “kald kalkun”. Mange ganger vil de som er avhengige av alkohol etablere symptomer på tilbaketrekning. En positiv graviditetstest er imidlertid grunnen til å stoppe over natten. Hvis du er noen som er avhengig av alkohol, kan du oppdage at bare å være i eksistensen av det vil aktivere et ønske om å drikke. Siden av denne potensielle utløseren, velger du å holde deg borte fra den helt. Hvis du har det vanskelig med helbredelse fra alkoholavhengighet i tillegg til å prøve å bli gravid, kan det bli oppfordret til å holde på med å forvente deg til du er i stand til å håndtere alkoholtrangene dine i tillegg til å håndtere dem med hell. Selv om dette kan være vanskelig for noen, er det avgjørende å erkjenne hvorfor nøkternhet i svangerskapet er viktig.

Introdusere erstatninger

Relaterte 3 ting du krever å forstå om Covid-19 hvis du har en autoimmun tilstand

Noen mennesker oppdager at de savner handlingen med å drikke alkohol. For å hjelpe til med å lindre dette ønsket, er ikke-alkoholholdig hvitvin eller øl lett tilgjengelig. Imidlertid, hvis disse ikke-alkoholholdige valgene får deg til å ønske å ta en “ekte” drink, velger du noe som smaker mindre som den ekte tingen. “Virgin” -versjoner av fremtredende frosne drikker smaker fremdeles fantastisk uten alkohol, men vær forsiktig med å erstatte alkohol med vanvittige mengder tilsatt sukker. Prøv å blande halvt glitrende mineralvann med halv fruktjuice. Mineralvannet hjelper at kroppen din blir hydrert, mens mange glitrende fruktjuice -smaker er forfriskende så vel som lys, noe som muliggjør nøyaktig samme sprudlende følelse som champagne har. Å introdusere disse alternative drikkene i rutinen din kan støtte prosessen med medisinsk detox, en prosess der giftstoffer blir utvist fra kroppen. Det er under denne prosessen du har sjansen til å godta en ny start.

Finn nye metoder for å slappe av i tillegg til å slappe av

Hvis du er vant til å drikke alkohol i et forsøk på å slappe av etter en tøff dag (og erstatningene bare ikke hjelper), kan du oppdage nye, sunne metoder å slappe av. Du kan velge å utføre lett fysisk aktivitet, som yoga eller lysstrekking, eller noe mye mer overbærende, som å suge i et langt bad med aromaterapi for å stimulere sansene. Du kan oppdage at dette er den aller beste tiden for deg å sjekke ut en bok, ta igjen et foretrukket TV -show, eller til og med gjøre litt lysrengjøring hvis det sparker tilbake til deg. Uansett hva du velger å gjøre, må det distrahere deg fra ditt ønske om å drikke alkohol, samt flytte fokuset til mye mer avgjørende ting, som helsen din.

Se på andre for inspirasjon

Relaterte kan mammaer bruke Keto Zone for å bli kvitt cellulitter?

And not necessarily buddies or family. lots of people have been with circumstances similar to yours as well as have documented their journey. Their books include not only the struggles however the triumphs of overcoming alcohol addiction as well as embracing pregnancy. While there are lots of resources like these as well as TransitionsRecovery.com offered online, discover a difficult copy of a book that’s inspiring for you. having a physical book will enable you to immerse yourself in the words of the author, without the distraction of ads that can be discovered on blog articles as well as other websites. You may likewise opt to seek assist from an organization like Alcoholics Anonymous, as they have lots of resources that will assist with the shift into sobriety. Being part of a group supports the principleÅ være ansvarlig for dine handlinger, så vel som det kan gi deg et støttesystem for å hjelpe deg med kampen mot tilbakefall.

Bygg ditt støttesystem

Å ha et nettverk av kompiser så vel som husholdning som er forberedt på å støtte deg, er et av de mest fremtredende elementene i en vellykket bedring. Dette er normalt bare en håndfull mennesker som har vært til stede i livet ditt før så vel som under avhengigheten. De har sett de edruene du så godt som kan tjene som et tips om hvorfor du er på vei til helbredelse helt første. Dette er menneskene som er ved din side i de store tider så vel som kampene. De vil ikke la deg høsten tilbake i den dårlige rutinen med å drikke, spesielt nå som barnet ditt er involvert. Du vil kreve å kunne komme i kontakt med alle typer en av disse menneskene i støttesystemet ditt når du har det bra, dårlig eller forvirret siden selv positive følelser kan forårsake tilbakefall.

Konklusjon

Relatert nøyaktig hvordan du holder kjøretøyet ditt rent med barn: en grunnleggende guide

Å komme seg etter alkoholavhengighet er en tøff vei å reise, så vel som det kan være spesielt vanskelig under graviditet. Du vil kreve å vie til nye, sunne vaner for å effektivt holde seg på veien til helbredelse mens du tar med deg barnet. Selv om medisinsk inngrep ikke er absolutt nødvendig i alle tilfeller, er ofte en medisinsk detox så vel som støtte fra en administrert atmosfære som følger sammen med den. Husk at ikke alle ideer så vel som teknikker fungerer for alle. Når du oppdager at noe ikke hjelper deg å blomstre med å holde deg edru, gå videre til en metode til å gjøre ting, eller prøve en kombinasjon av taktikker. Vær aldri livredd for å be om hjelp, spesielt fra de du stoler på. De vil at både deg så vel som spedbarnet ditt skal være glade og sunt.

Forfatter: Sasha Brown

Sasha er en ofte erfaren materiell forfatter med en iver for å leve naturlig. Som en lisensiert herbalist så vel som mamma til to barn, kan hun tilby deg grunnleggende alternativer på nøyaktig hvordan du kan oppnå en sunnere livsstil. Hun er en skaper av www.voxnature.com, så vel som hun også komponerer for Howtonight.com Magazine.

Kobling til dette innlegget: alkohol utnytt under graviditet: 5 trinn til selv -Hjelp gjenoppretting

5/5

(1 anmeldelse)

Deling er omsorgsfull!

Dele

kvitring

Dele